腰痛ラボ

腰痛の悩みが和らぐ、腰痛改善を一緒に考えるラボ

【腰痛スペシャリスト】
骨先生®
柴田郁恵氏 後編

腰痛スペシャリスト#15 柴田郁恵氏(骨先生®)

「骨先生®」の骨を意識するだけで痩せるセミナー②

前編では、骨先生®誕生までのお話を伺い、中編では、2016年5月にスタートして、およそ400人が受講したという「骨を意識するだけで痩せるセミナー」、通称「骨セミナー」の前半部分を疑似体験していただきました。後編ではセミナーの後半をご紹介します。

12月3日に発売された骨先生®初の書籍『汗をかかずにほっそりする 骨美人ダイエット』(サンマーク出版)を読めば、セミナーの全貌を知ることができます。

セクション②
【 股関節の仕組みを知って ほっそり脚・プリッとお尻に 】

皆さん、股関節の位置はわかりますか?実は股関節の位置を誤解している方がとても多いんです。みなさんがイメージしているのはおそらく鼠蹊部(そけいぶ)で股関節ではありません。股関節は英語で「hipjoint(ヒップジョイント)」。これならわかりやすいですね。

股関節はお尻と脚の接続部で球関節です。球関節は本来ならば360度動くものですが、私たちは「前にしか歩かない」「座っている時間も長い」と、いうことで常に同じ方向にしか動かしていないのです。これは、下半身の血液・リンパ液の流れを停滞させることになります。
体の中を流れる体液は、血液とリンパ液の2種類です。
血管を流れる血液は全身に栄養分を運ぶ上水道のようなイメージ。一方、リンパ管を流れるリンパ液は使われなくなった不要物を運んで外に出す下水道のようなイメージです。

球関節である股関節は、関節本来の動き=いろいろな方向に動かすという機能が使えていないとその周りの筋肉も動かなくなります。心臓というポンプで流されている血液と違って、リンパ液は筋肉が動かなければ流れないのです。つまり股関節を同じ方向にしか動かさないと、筋肉の動きも不十分になり、リンパ液の流れも悪くなります。
それが、“むくみ”や“冷え”、そして“痩せない”原因になるのです。下半身は重力の関係で下に溜まっていきやすいので深刻です。この流れの仕組みはぜひ、覚えておいてください。
ちなみに、肘や膝などの関節は蝶番関節といい、一定の方向にしか動きません。

ショーツは小さめのものを穿きましょう。小さめのショーツを穿くことでお尻の範囲をはっきりさせるのです。大きなショーツを履くことは、その範囲はお尻です、と認めてしまうことますます曖昧になってプリッとしたお尻はできません。頭の中を教育することが大事なのです。

セクション③
【腕を動かす3つの仕組みを知って肩こり・タルタル二の腕とサヨウナラ】

「骨盤」と「股関節」の位置を確認していただきましたが、次は腕の付け根です。どこかわかりますか?これも誤解されていることが多いんです。正解は、鎖骨のあたりです。

胸骨と鎖骨の繋ぎ目「胸鎖関節」が関節の始まりで、球関節の「上腕骨」、後ろに回って「肩甲骨」これらが連動して腕を動かしているのです。でも、多くの人は動かしやすい上腕骨ばかり使っています。上腕骨は体の奥にある股関節と違ってハズレやすい(脱臼)ので周りの筋肉がぎゅっと外れないように頑張ります。それが凝りの原因です。前側の鎖骨と後ろ側の肩甲骨が上腕骨の動きを助けて三位一体になった動きができていれば、凝ったり、二の腕が太くなったりすることはないんです。

骨先生®ありがとうございました!

たった3つのエクササイズを続けることで痩せるという「骨セミナー」。“痩せる”ということは、骨、筋肉などが正しく動いて、機能していることの証。つまり腰痛の解消にも繋がります。骨をきちんと理解すれば、ストレッチの仕組みがわかって、ストレッチ中の自分の体の様子を正しくイメージできる。イメージできれば「丁寧に行う」ことができます。「骨セミナー」のメソッドをまとめた『汗をかかずにほっそりする 骨美人ダイエット』(サンマーク出版)は腰痛持ちも必読です。


 
汗をかかずにほっそりする 骨美人ダイエット
著者:柴田 郁恵 サンマーク出版「ガッツリ運動はイヤ! 食事制限もイヤ! でも、やせたい!」
そんなムシのよすぎるあなたの願い、 「運動嫌い専門トレーナー」がかなえます!
※ エクササイズも詳しく掲載されています

◆ セミナーのご案内 ◆
『骨を意識するだけで痩せるセミナー基礎編』@東京原宿
2019年01月11日(金) 10:00 ~ 12:00 アーユル チェアー 原宿ショールーム

骨先生®
柴田 郁恵 氏
1983年、埼玉県所沢市生まれ。日本女子体育大学では舞踊学を専攻。様々なダンスの実技、理論を学ぶだけでなく、舞台・公演の演出など、創作活動にも取り組む。在学中より、生涯学習センター、フィットネスクラブ等で、ダンスやバレエ、ヨガのレッスンを行う。妊娠を機に現場を離れるが2016年から、自身の経験を元に、骨を意識して日常の動作を徹底的に見直すことで考案した「骨を意識するだけで痩せるセミナー」通称:「骨セミナー」を全国で開催。自身の体を“動く骨格標本”として活用するわかりやすい指導が好評。オンラインでの受講も人気。セミナーの内容をまとめた『汗をかかずにほっそりする 骨美人ダイエット』出版。

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